أشرب المياه.... وحافظ علي صحتك

وجعلنا من الماء كل شيء حي

يعتبر شرب الماء ضروريا للحفاظ على جسم سليم ومليء بالطاقة. حيث أن شرب كمية مناسبة منه يساهم في مقاومة الجسم لبعض المشاكل الصحية وتفاديها. ومن أهم فوائدها:

التزود بالطاقة من الطبيعة

تؤدي الحالة التي يعاني فيها الجسم من الجفاف، ولو بشكل بسيط إلى حدوث انخفاض حاد في الطاقة وإلى الشعور بالتعب. لذلك، يجب الانتباه إلى أن شعوركم بالعطش يدل على أن الجسم في حالة جفاف، قد يسبب الإرهاق، ضعف العضلات، الدوخة وأعراضا أخرى. لذلك يجب الحرص على عدم وصول الجسم حالة العطش خلال اليوم.

أنقاص الــــوزن 

يعتبر الماء إحدى أفضل الوسائل إنقاص الوزن. بإمكان المياه أن تحل محل المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل الصودا، العصائر، المشروبات الغازية المختلفة، القهوة، الشاي وغيرها، إذ تحتوي جميع هذه المشروبات على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي شرب الماء إلى فقدان الشهية كما يمنح الشعور بامتلاء المعدة بشكل نسبي. كذلك، قد يؤدي شرب الماء قبل الوجبة وخلالها خلال إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية، الكربوهيدرات والدهنيات، إذ يشعر المرء بالشبع وامتلاء المعدة بسهولة أكبر. لذا يجب إدراج الماء في النظام الغذائي الخاص بجسم الأنسان.

الماء.... يخفف آلام الرأس

تعتبر آلام الرأس عرضا اخرا من أعراض الإصابة بالجفاف، إذ غالبا ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء. وهنالك أسباب كثيرة لإلام الرأس، لكن الأكثر شيوعا من بينها هو عدم شرب كمية كافية من الماء. لذلك، شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا يقلل من الإصابة بالصداع.

شرب المــاء يحســـن من بشـــرتكم

قد يقوم شرب الماء بتفتيح البشرة ومنحه سمات المظهر المشرق، اللامع، الشبابي والصحي. وبطبيعة الحال، لا يحدث هذا الأمر الا بالمداومة على الماء.

يساعد علي تحسين عمل الجهاز الهضمي 

يحتاج الجهاز الهضمي إلى كميات لا بأس بها من الماء من أجل هضم الطعام بشكل سليم. وغالبا ما يساهم الماء في معالجة مشاكل حموضة المعدة. وقد يقوم الماء، بمساعدة الألياف الغذائية، بمعالجة مشاكل عسر الهضم، إذ أن أحد أسباب عسر الهضم الهامة هو عدم شرب كمية كافية من الماء.

التخلص من السموم والتقليل من احتمال الإصابة بالسرطان 

يعتبر الماء وسيلة رائعة ومهمة جدا لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، وخاصة عند شرب الماء على معدة فارغة.

بالإضافة إلى كل ما يتعلق بالجهاز الهضمي، قد يؤدي شرب كمية سليمة من الماء إلى تقليل احتمال الإصابة بسرطان القولون بنحو 45%. كذلك فقد أظهرت الدراسات التي تتعلق بهذا الموضوع أن شرب كمية كافية من الماء يقلل من الإصابة بالسرطان بشكل عام

يحسن من ممارسة التمارين الرياضية 

قد يحسن شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية من أدائك في كل ما يتعلق بممارسة النشاط البدني وتمارين القوى كما يحسن من عمل وقدرات القلب والرئتين.

بالإضافة إلى كل ما ذكر، قد يساهم شرب الماء بكميات مناسبة في معالجة الام الظهر،

حيث تتكون أقراص العمود الفقري من نسب عالية من الماء، كما يساهم في معالجة حالات الربو، ارتفاع ضغط الدم، حصى الكلى، كما يقلل من الام العضلات، بل إنه يحسن من صحة الأسنان ويساعد على تحسين القدرة على التركيز.

كمية الماء الموصي بشربها خلال اليوم 

يوصي الأطباء وأخصائيو التغذية الرجال بشرب حوالي 3الي 7 لتر من الماء يوميا، بينما توصى النساء بشرب حوالي 2 الي 7 لتر يوميا. وبطبيعة الحال، يجب الأخذ بعين الاعتبار ضرورة تناول العديد من المجموعات الغذائية خلال اليوم، خاصة الخضار والفواكه، التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء. كذلك، هنالك علاقة وثيقة بين كمية الماء التي نستهلكها يوميا وبين مقدار الطاقة التي نبذلها، والوزن، والوضع الصحي، المناخ المتقلب في المنطقة السكنية.

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Plus

About Petroleum Marine Services